Institución recuerda la importancia del ejercicio para prevenir enfermedades y mejorar el bienestar físico y emocional
En el marco del Día Nacional de la Mujer, la Salud y el Deporte, la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) hizo un llamado a las mujeres para incorporar la actividad física como parte esencial de un estilo de vida saludable.
La institución destacó que mantenerse activa ayuda a prevenir enfermedades, fortalecer el bienestar emocional y mejorar la calidad de vida en todas las etapas.
Según la CCSS, la recomendación es realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien entre 75 y 150 minutos de ejercicio de alta intensidad. Además, aconseja incluir ejercicios musculares al menos dos veces por semana.
Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) señalan que, a nivel mundial, las mujeres registran niveles de actividad física cerca de un 5% menores que los hombres, diferencia que se mantiene desde el año 2000.
La institución también recordó que después de los 60 años se presenta una disminución importante en la actividad física, por lo que insiste en la necesidad de mantener hábitos saludables durante toda la vida.
Para la máster Yesika Valverde Valverde, educadora física de la subárea de Deporte y Recreación de la CCSS, la actividad física representa uno de los pilares fundamentales para el bienestar integral.
“Dedicar tiempo a actividades que promuevan la salud también es una forma de amor propio. Mantenerse activas permite disfrutar más de la familia, conservar la independencia y apostar por una mejor calidad de vida”, expresó Valverde.
La CCSS indicó que la práctica regular de ejercicio contribuye a prevenir enfermedades como:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión arterial
- Algunos tipos de cáncer
Además, ayuda a:
- Fortalecer músculos y huesos
- Mejorar la calidad del sueño
- Incrementar los niveles de energía
- Favorecer el bienestar emocional
La institución invitó a niñas, adolescentes y mujeres adultas a incorporar actividades como caminar, montar bicicleta, nadar, bailar, practicar deportes o participar en actividades recreativas según sus posibilidades y gustos personales.
Publicaciones relacionadas:
CCSS implementa herramienta digital para mejorar diagnósticos médicos en el EDUS
Chalecos especiales protegen a personal de salud expuesto a radiación en hospitales
Área de salud de Siquirres incorpora clínica especializada para prevención del VIH
Lluvias afectan parcialmente servicios de salud en Limón